Важно не сколько вы спите, а во сколько просыпаетесь — ученые доказали, что время подъёма приоритетнее часов в кровати.
Пробуждение в одно и то же время улучшает ментальное здоровье, здоровье сердца и метаболизм.Именно время подъёма выполняет главную работу. Утренний свет, падающий на глаза, настраивает биологические часы организма.Сбитое время подъёма дестабилизирует всю систему.Не регулярный сон приводит к депрессии, ОЖИРЕНИЮ, проблемам с сахаром и высокому давлению.Анализ 60 000 взрослых показал, что сон по одному графику снижает риск всех видов смертей на 30%, а риск депрессии на 38%.Ты
в трендах!
