Вам понадобится для урока 👇🏻
1. Мягкий коврик
Для комфортного выполнения упражнений на полу.
2. Большой мяч — фитбол ⚪
при росте от 155 см — диаметр 65 см;
при росте до 155 см — диаметр 55 см.
3. Маленький мяч — софтбол 🟠
Мягкий мяч размером примерно с футбольный, диаметром 20–30 см.
4. Достаточно свободное пространство
Необходимо место, чтобы свободно раскрыть ноги в сторону.
5. Свободная стена
Она понадобится, чтобы можно было упереться в неё ногами на одном упражнении
6. Удобная форма 🩰
Желательно, чтобы ноги были открыты до колен или на вас были обтягивающие леггинсы.
Сверху — топ или купальник.
Лучше заниматься босиком
7. Удобная причёска 💇🏻♀️
Волосы не должны мешать при выполнении упражнений лёжа на спине.
Идеально — пучок очень высоко на макушке или совсем низко.
Распущенные короткие волосы допустимы.
И самое главное 💓
Хорошее настроение, внимание и рабочий настрой ✨
9
3
2August 22, 2026 481 1
