🔷پوکی استخوان معمولاً یکشبه اتفاق نمیافته؛ ممکنه سالها تراکم استخوان کم بشه، بدون اینکه علامت واضحی احساس کنی.
🔷اما میشه برای حفظ سلامت استخوانها از خیلی زودتر اقدام کرد:
🔹 تمرینات با وزن بدن یا مقاومتی/قدرتی رو منظم انجام بده.
🔹 کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کن؛ مکمل رو هم خودسرانه شروع نکن و نیازت رو با پزشک بررسی کن.
🔹 سیگار رو محدود کن.
🔹 اگر دارویی مصرف میکنی که میتونه روی استخوان اثر بذاره، مخصوصاً مصرف طولانیمدت بعضی کورتونها، درباره سلامت استخوانت با پزشک صحبت کن.
🔷اما آزمایش تراکم استخوان از چه سنی؟
طبق توصیه USPSTF، غربالگری پوکی استخوان برای زنان از ۶۵ سالگی توصیه میشه. زنان یائسه زیر ۶۵ سال هم اگر عوامل خطر داشته باشن، ممکنه لازم باشه زودتر ارزیابی و در صورت بالا بودن ریسک، تست DXA انجام بدن.
🔷برای مردان، توصیهها بین سازمانها یکسان نیست؛ USPSTF میگه هنوز شواهد کافی برای غربالگری روتین همه مردان وجود ندارد
#پزشکی_سلامت
☀️ @pachet ☀️
September 2, 2026 24
