Если день выдался бешеный, я стараюсь хотя бы на 10 минут, так сказать, замедлиться.
Приглушаю свет, зажигаю свечи и делаю небольшую визуальную уборку (раскладываю вещи по местам), готовлю одежду на завтра, иду в душ делаю масочки, мажусь кремами и брызгаюсь любимым мистом, а затем записываю в заметки всё, что не даёт голове успокоиться и планирую завтрашний день.
За полчаса до сна убираю телефон подальше и просто отдыхаю в тишине.
Кажется, мелочь, но после этого спокойно засыпаешь и не мучают всякие кошмары, а утром намного приятнее просыпаться
Ставь 💘 если тоже есть свой ритуал перед сном
