Господа, зарядка 🔌
Точнее, 2 элемента для осанки, от которых я в неистовом кайфе последний месяц❤️
Все просто:
▪️блоки для йоги либо книжки сложить на ширину плеч;
▪️в 1 варианте (попроще) сложить руки одну на другую на опору, колени ставить под таз и тянуться;
▪️во 2 варианте сделать опору ниже (у меня 15 см) и положить на нее согнутые локти, сложив ладони вместе. Ноги оставить под тазом либо опустить и лечь (так легче) и тянуться лбом к полу.
*при травмах, болях, грыжах, протрузиях делать с разрешения врача
Если вы никогда не занимались спортом, занимаетесь нерегулярно или делаете только упражнения для мышц, очень рекомендую потестировать различные комплексы для осанки. Их в интернете полно.
Я фанат йоги много лет, а там хочешь-не хочешь, упор на осанку сильный) Временами я переключаюсь на другие виды нагрузки, но уже скоро физически скучаю по ‘осаночным’ упражнениям, чувствую, что качество жизни без них другое.
———
Когда-то я была неразумная цаца, занимаясь спортом только ради фигуры😂 Кто б мне тогда сказал, что это вообще перестанет быть аргументом однажды 😁
А вон оно как. Я много лет не прерывалась в тренировках (домашних) больше, чем на недельку-другую, привыкла к хорошему самочувствию и форме. Даже в весе больше, чем хотелось, тонус оставался со мной.
И недавно я узнала, каково это все обнулить)) зимой я не занималась несколько месяцев, из-за стресса оочень сильно похудела… за счет мышц 😬 просто все нафиг сгорело, стало, как желе)
И вот я узнала, что такое, когда ты не чувствуешь свое тело своим и как это непросто - восстанавливать с нуля, а не просто поддерживать.
Дело идет медленно, но идет 💪🏼
Если попросить меня дать единственный спортивный совет: никогда не прерываться. Даже 10 минут в день не дадут провалиться в тотальный анабиоз. Любая простая гимнастика лучше ее отсутствия.
Даже, если совсем не до этого, ничего не хочется и нет сил - покатать мфр-мяч или сделать такую микро-разминку 🙌🏼
