تو هایلایت تغذیه اش منابع خوب برای ساختن بدن خوب رو گفته
خب یکی اون ۷ سیخ کباب رو بخوره انقدر چربه جای اینکه بدنش ساخته شه بدتر میشه
بعدش ساده ترین رژیما مثل مدیترانه ایی
و رفرنس های سال ۲۰۱۲ هم تاکید دارن که مصرف گوشت قرمز کم باشه
😂😂
@nutcast
15June 24, 2026 1K 1
