Спорт, сон и питание — привычные способы, чтобы позаботиться о себе. А что делать с тревогой, усталостью и бесконечным потоком мыслей в голове?
Один из рабочих способов позаботиться о своём уме — медитация. Чтобы медитировать, не обязательно сидеть часами в позе лотоса, можно начинать с коротких практик, которые легко встроить в обычный день.
О такой медитации пишет канал «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Пишут про медитацию в подходе Мингьюра Ринпоче, с опорой на практику и исследования, про работу мозга и разные способы находить больше спокойствия и ясности в повседневности.
Можно начать с таких постов:
Почему ваша собака счастливее вас: про осознанность и жизнь в настоящем моменте;
Как принять непостоянство жизни: если перемены пугают и хочется за что-то удержаться;
Какие простые практики подходят для повседневной жизни: конкретные упражнения на неделю.Подписаться на канал: t.me/buddha_brain_happiness
