Иногда мы просыпаемся среди ночи и сразу вспоминаем о том, что тревожит. Это нормально, потому что в 3-4 часа утра падает уровень мелатонина, растёт температура и уровень кортизола.
Мозг требует немедленно принять какое-то решение. Но попробуйте не думать про план, а просто записать тревожную мысль одной фразой и указать, когда вы к ней вернётесь.
Тревога держится за ощущение, что вы забудете что-то важное. А если мысль записана, мозгу не обязательно её помнить — тревога уменьшится
635August 17, 2026 12.3K 131
