🟠 *برای این دوران چی بخوریم؟*
حالا بریم سراغ چیزی که همیشه میپرسید:
*«چی بخورم که بدنم ضعیف نشه؟»* ❤️
❗️اگر خونریزیت شدیده، دریافت *آهن* اهمیت بیشتری پیدا میکنه.
مثل:
🥩 گوشت کمچرب
🫘 عدس و حبوبات
🥚 تخممرغ
🥬 سبزیهای برگسبز
🥜 مغزها و کنجد
⚡️ *کنارشون منابع ویتامین C مثل پرتقال، کیوی یا فلفل دلمهای هم استفاده کن تا جذب آهن بهتر بشه*
❗️ اگر خونریزیت کمه، خودسرانه سراغ دمنوشها و خوراکیهایی که میگن «خون رو زیاد میکنن» نرو؛ اول باید بفهمیم چرا خونریزی کم شده❌️
🌱 در هر دو حالت، غذای کامل، پروتئین کافی، آب کافی و خواب مناسب رو جدی بگیر.
💡چای و قهوه رو بهتره بلافاصله همراه غذای آهندار مصرف نکنی، چون میتونن جذب آهن رو کاهش بدن.
August 16, 2026 73
