Иногда любовь к себе выглядит как полноценная тарелка, тренировка и ранний отход ко сну.
Когда-то я была знакома со специалистом по психосоматике лишнего веса, которая от 100+ кг пришла к 57 кг!
Она много писала в своем блоге о том, как наше мышление, отношение к себе, наши установки могут влиять на вес, на то, как мы живём и чувствуем себя в своём теле. Ну и, конечно, делилась эпизодами своей жизни.
Она рассказывала, как работала с нутрициологом и подбирала для себя рацион, показывала фото своих сбалансированных тарелок, видео тренировок в спортзале.
И однажды ей в чате прилетел комментарий : «Ну конечно, говорите, что стали мыслить по другому и похудели, а показываете, как вы едите, как вы на спорт ходите. Вот поэтому вы вес и поддерживаете! Вы себя изнуряете!».
Я очень хорошо запомнила эту историю, потому что у меня возник вопрос: «Почему заботу о себе мы принимаем за насилие? Почему думаем, что меняя мышление, развивая любовь к себе не должны при этом менять отношение к своему телу?»
Получается , что если человек отказался от вредных привычек, начал собирать себе сбалансированную полноценную тарелку, двигаться, заниматься в зале, то он себя мучает и ограничивает?
Многие думают, что любовь к себе- это,когда ты говоришь себе перед зеркалом: «Я красивая. Я замечательная. Я принимаю себя такой, какая я есть».
Это, конечно, очень важно, но любовь к себе, на мой взгляд , в первую очередь в том, как ты обходишься с собой каждый день:
❤️Чем ты себя кормишь.
❤️Во сколько ложишься спать и просыпаешься
❤️Сколько ты двигаешься
❤️Как ты тренируешь своё тело.
И вот здесь мне пришла в голову одна простая мысль:
если я люблю своё тело, то хочу не только ДУМАТЬ о нём хорошо. Я выбираю хорошо о нём ЗАБОТИТЬСЯ .
Например, я могу съесть торт и не вижу в этом ничего страшного. Я получила удовольствие , мне было вкусно! Замечательно! И я не собираюсь себя ругать и наказывать за этот кусочек.
НО!!! Большую часть времени я даю своему телу то, что ему действительно нужно:
✅Белок
✅Углеводы
✅Жиры
✅Клетчатку
✅Чистую воду.
Не для похудения, а из любви и заботы.
И уверенна, что очень важно переходить от мысли:
«Мне надо изменить своё тело» к «Я хочу о своём теле заботиться».
Именно в этот момент ощущаешь совершенно другое внутреннее состояние:
Спорт не расценивается как наказание за съеденное.
Нормальная еда не превращается в «диету», а сбалансированная тарелка не выглядит, как очередное ограничение.
Всё это просто способ сказать своему телу:
«Я слышу и вижу тебя. Ты у меня одно. Я люблю тебя и хочу о тебе заботиться».
Наверное, именно в этот момент встречаются психика и тело: сначала что-то мы понимаем головой , а потом начинаем подтверждать это своими действиями.
И тогда смотрим на полноценную тарелку и представляем, как тело наполнится,получит энергию от этой еды, а не думаем, что мы себя наказали.😁
Я считаю, что настоящая любовь к себе- это то, что ты делаешь для себя, когда никто не видит. ❤️Согласны?
