Вы не отдохнёте, если не будете соблюдать принципы «Пирамиды отдыха» — система, где всё расписано по уровням
Особенно это подходит для тех, кто работает головой:
▪️Каждый час: пауза на 5 минут. Наш мозг просто не способен концентрироваться на чём-то дольше 60 минут.
▪️Ежедневно: 1 час без телефонов и экранов перед сном. Синий свет экранов ломает качество сна, из-за чего вы каждый день просыпаетесь уставшими.
▪️Каждую неделю: 1 день полного оффлайна. Идеально, если вы в субботу полностью отключитесь от интернета и устроите себе перезагрузку без гаджетов.
▪️Каждый год: отпуск на 10-14 дней. Согласно исследованиям, пик восстановления приходится на 8-й день отпуска.
Самое время отдохнуть
August 28, 2026 1.4K 1 1
