مثل اینکه یک نفر دیگر هستید و دارید این رابطه/همسر را ارزیابی… — خودآگاهي — TG.ME

مثل اینکه یک نفر دیگر هستید و دارید این رابطه/همسر را ارزیابی می‌کنید. چگونه انجام دهیم؟ ۱. تفکیک زمانی «اگه ۱۰ سال دیگه به این رابطه نگاه کنم، چی می‌بینم؟» ۲. تفکیک مکانی «اگه یک دوست از بیرون به این رابطه نگاه کنه، چی می‌بینه؟» ۳. تفکیک نقش «اگه من مشاور ازدواج بودم، چه پیشنهادی می‌دادم؟» ۴. تفکیک مالکیت «اگه این رابطه مال من نبود و داشتم ارزیابی می‌کردم، چه امتیازی می‌دادم؟» مثال عملی موقعیت: همسرم را عادی می‌بینم. هر روز همان آدم. با تفکیک: • خودم را بیرون می‌گذارم • مثل یک نفر دیگر نگاه می‌کنم • می‌بینم: «یک نفر هست که ۱۰ ساله با منه، نگاهم داره، حمایتم می‌کنه، هنوز اینجاست» نتیجه: ارزش واقعی دیده می‌شود. تمرین هر وقت احساس کردید همسر را عادی می‌کنید: ۱. چشم‌ها را ببندید ۲. تصور کنید یک دوست دارید از شما می‌پرسد ۳. پاسخ دهید: «رابطه‌ات چطوره؟» ۴. حالا پاسخ را از دید یک مشاور بدهید @morvarid_psy