🧘♀️ КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ СПОКОЙСТВИЕ🧘♀️
Сейчас мы с вами находимся в Коридоре Затмений 🌑
и Бывают моменты, когда может накрыть тревогой, беспокойством, раздражением или просто каким-то непонятным внутренним напряжением.
Мысли крутятся, сложно расслабиться, хочется срочно что-то решить, изменить, понять, куда бежать и что вообще делать.
В такие моменты самое главное - не принимать решения сгоряча, не бежать, не пытаться все решить.
Сначала важно немного успокоиться и вернуть себя в нормальное состояние.
🦶 Поставьте ноги на пол. Просто почувствуйте, что вы стоите или сидите здесь, а не улетели мыслями куда-то в страшное будущее.
🌬 Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Не нужно дышать «правильно». Просто выдохните подольше.
💆♀️ Расслабьте плечи. Челюсть. Живот. Да-да, мы часто даже не замечаем, как всё это время сидим зажатые.
👀 Посмотрите вокруг. Отвлекитесь от мыслей. Посмотрите в окно, на комнату, на людей рядом. Вернитесь в настоящий момент.
И спросите себя:
💭 «Что мне сейчас нужно?»
Может быть, вам нужно поспать. Поесть. Выйти прогуляться. Выключить телефон. Перестать читать новости. Или просто ничего не делать хотя бы полчаса 🧘♀️
Дайте себе просто выдохнуть и дать себе время на отдых и расслабление ❤️
🌙 Сегодня на YouTube выйдет новая 5-минутная медитация для расслабления и спокойствия 🧘♀️
Ставьте ❤️, если ждете 🙌
2
2
1August 15, 2026 139 2
