1
غذای رژیمی و سالم من
My Healthy Diet Meal
I make a healthy oatmeal bowl. I add oats, a little water, chia seeds, black seeds, peanut butter, coconut butter, sliced almonds, chopped peanuts, honey, mango, apple, banana, sometimes strawberries, and walnuts. Then I cook everything in a small saucepan for about 5–10 minutes until it becomes thick like porridge.
oats = جو دوسر
a little water = کمی آب
chia seeds = دانه چیا
black seeds (black cumin seeds) = سیاهدانه
peanut butter = کره بادامزمینی
coconut butter = کره نارگیل
sliced almonds = خلال بادام
chopped peanuts = بادامزمینی خردشده
honey = عسل
mango = انبه
apple = سیب
banana = موز
strawberries = توتفرنگی
walnuts = گردو
cook = پختن
small saucepan = قابلمه کوچک
for about 5–10 minutes = حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه
become thick = غلیظ شدن
porridge = حلیم / اوتمیل غلیظ
نکته: برای این غذا، porridge طبیعیتر از haleem است، چون ترکیب شما در واقع یک oatmeal porridge (اوتمیل غلیظ)
محسوب میشود، نه حلیم سنتی
🆔 @Mrtajkarimi
