Минус 20 кг за полгода
В декабре я весил без малого 125 килограммов. Любимые рубашки с трудом сходились на животе, а подъём на пятый этаж был сродни восхождению на Белуху. Однажды подумал: нужно купить платок для вытирания пота. Приятного, короче, было мало
К концу мая масса тела достигла отметки 105 кг и месяц держится около этого значения.
Что сделал?
Сузил пищевое окно. Стараюсь завтракать в семь утра или позже, обедать как обычно, а ужинать около пяти дня. То есть обхожусь без еды минимум 14 часов в сутки. При этом табу нет — пару дней назад с удовольствием навернул в полночь тарелку рассольника со сметаной. Если вечером сильно хочется есть, то грызу яблоко, выпиваю стакан ряженки или кефира.
Почти перестал есть хлеб. Вместо него покупаю слайсы. Отказался от сахара. Опять же без фанатизма — иногда могу доесть за дочкой бутерброд и слопать пирожное за компанию.
Плаваю в бассейне, но не очень регулярно, так что вряд ли этот пункт оказал серьёзное влияние на прогресс.
Вот, пожалуй, и всё.
При этом калькуляторы индекса массы тела утверждают, что у меня «ожирение первой степени» и советуют сбросить ещё 12-20 килограммов. К этим «рекомендациям» отношусь с недоверием. Во-первых, у меня широкие и тяжёлые кости, а во-вторых (и в главных) — с нынешними кило мне комфортно.
Фотографий до/после не будет, уж извините. Вряд ли вы планировали увидеть в ленте полуголого мужика. Поэтому: фоточка из студии для привлечения внимания и график снижения массы.
P.S. Хорошие джинсы (W38 L34) никому не нужны? Продам недорого 😎
40
6
3
1July 2, 2024 1.3K 12
