💙 Я думала, что уже умею справляться. Но паническая атака всё равно случилась.
Наверное, многие думают, что если ты психолог или коуч, то уже не испытываешь тревогу, страх или панические атаки.
К сожалению (или, может быть, к счастью), это не так.
Мы тоже люди.
Недавно со мной произошло то, чего я давно не испытывала.
Сначала всё казалось обычным днём.
Шум города.
Ремонт за стеной.
Напряжённый разговор.
Много людей.
Слишком много звуков.
В какой-то момент нервная система сказала:
«Мне достаточно».
Мир стал слишком громким.
Появилось ощущение, что нужно срочно уйти, спрятаться, убежать туда, где тихо.
Сердце забилось быстрее.
Внутри поднялась сильная тревога.
И на секунду стало страшно.
Но знаете, что изменилось за последние годы?
Я больше не пугаюсь самого состояния.
Я знаю, что паническая атака — это не сумасшествие.
Не слабость.
Не потеря контроля над собой.
Это сигнал организма о том, что он больше не справляется с перегрузкой и ему нужна помощь.
В тот момент я не стала ругать себя за то, что «опять не выдержала».
Я сделала то, чему сама учу своих клиентов.
Остановилась.
Начала дышать.
Напомнила себе, что это пройдёт.
И попросила поддержки.
Для меня это не поражение.
Это забота о себе.
Именно поэтому я всегда говорю своим клиентам:
Просить помощи — не стыдно.
Ходить к психологу или психиатру — не стыдно.
Беречь свою нервную систему — не слабость.
Это зрелость.
Если сейчас вы переживаете что-то похожее, пожалуйста, знайте:
💙 Вы не сходите с ума.
💙 Вы не одни.
💙 И из этого состояния есть выход.
Иногда первый шаг к нему — перестать делать вид, что всё хорошо, и честно сказать себе:
«Мне сейчас тяжело. И я заслуживаю поддержки».
🤍 Если у вас когда-нибудь была паническая атака или сильная тревога, напишите в комментариях всего одно слово: «Было».
Возможно, именно ваш комментарий поможет кому-то почувствовать, что он не один.
46
22
21July 14, 2026 149 53 12
