🔺درد زانو همیشه به معنی «خراب بودن زانو» نیست👌
🔹خیلی وقتها چیزی که بهعنوان درد زانو تجربه میکنی، میتونه با ضعف عضلات اطراف زانو و لگن، کنترل حرکتی ضعیف، افزایش ناگهانی فشار تمرین یا الگوی حرکتی نامناسب مرتبط باشه.
اما اینجا یک اشتباه رایج وجود داره:
🔹فقط دنبال یک حرکت برای زانو نگرد.
🔹باید بفهمیم چرا زانو تحت فشار قرار گرفته و بعد متناسب با علت، قدرت، کنترل حرکتی و ظرفیت بافتها رو بهتدریج افزایش بدیم.
🔹تمرین درست قرار نیست فقط برای چند دقیقه درد رو ساکت کنه؛ هدف اینه که بدن رو برای تحمل بهتر فشار آماده کنیم.
🔹پس اگر زانوت درد میکنه، قبل از اینکه هر حرکتی رو از اینترنت کپی کنی، اول علت و شرایط زانوت رو بررسی کن.
🆔👉 @meanada 💯
2
1September 8, 2026 815 14
