🔺قوز پشت فقط یک تغییر در ظاهر بدن نیست؛ خیلی وقتها نتیجهی ساعتها نشستن، کمتحرکی و عادتهای حرکتی اشتباهه
🔹اما خبر خوب اینه که بدن قابل تغییره✅
🔹با چند حرکت ساده میتونی روی تحرک ستون فقرات، قدرت عضلات پشت و کنترل وضعیت بدن کار کنی. لازم نیست از روز اول سراغ تمرینهای عجیب و سنگین بری. بدن بیشتر از شدت، به اجرای درست و استمرار جواب میده❇️
🔹این ۳ حرکت رو با کنترل انجام بده و در هر تکرار سعی کن حرکت رو از عضلات درست بگیری، نه اینکه فقط شانههات رو به زور عقب بکشی✅
یک نکته مهم هم این وسط هست:
🔹هدف، ساختن یک «حالت ایدهآل و ثابت» برای بدن نیست. هدف اینه که بدن توانایی حرکت، کنترل و تحمل وضعیتهای مختلف رو بهتر به دست بیاره👌
🔹روزانه چند دقیقه تمرین هدفمند، خیلی بهتر از اینه که ماهی یکبار تصمیم بگیری از فردا آدم جدیدی بشی!
🆔👉 @meanada 💯
