Маяк | Институт новой культуры развития: post #182 — TG.ME

Открываем в Маяке новый формат работы с сознанием

Перенастройки

— это направляемое обновление автоматической внутренней реакции и переход из неуправляемых алгоритмов в осознанный выбор

В формате краткой аудиосопровождаемой практики мы создаем когнитивно-эмоциональное обновления своей системы принятия решений и формирования реальности

Метод объединяет элементы психофизиологической регуляции, называния переживаний, когнитивной переоценки, обновления ожиданий, направленного воображения и поведенческой репетиции

Это не медитация, не аффирмация

Вам не нужно заставлять себя верить в новые формулировки, расслабляться, пытаться перестать думать

Важно создать пространство тишины и наблюдения на 15-25 минут

В каждой практике мы охватываем несколько слоев:
• снижаем телесное напряжение;
• прекращаем внутренний спор;
• называем точно неясное переживание;
• создаем разрешение перестать поддерживать изматывающую стратегию;
• восстанавливаем чувство влияния на собственную жизнь;
• внимание, которое было занято контролем, стыдом или руминацией, освобождаем для действия;
• формируем ясный новый выбор

Начать перенастройку