• пью магний перед сном;
каждый день в случайное время
• пишу в дневник, что я сейчас чувствую, думаю и делаю;
не смотрю рилсы;
• смотрю только один сериал и, пока не закончу, не начинаю новый;
• по возможности разгружаю мозг: не слушаю музыку, когда гуляю или еду куда-то;
• стараюсь делать только одно дело за раз;
• перед сном пишу 5 пунктов о том, что хорошего я сделала за день.
———
В эру продуктивности все ценили «многозадачность». Но это худшее качество, которое у нас может быть. Мозг постоянно перегружен. Делаешь одно, думаешь о другом. Пока ждёшь, когда загрузится видео, пишешь сообщение и вместе с этим смотришь другое видео и т. д. Думаю, что все меня поняли.
И что происходит: тревожность растёт, фокус внимания теряется, становится сложнее читать книги и воспринимать информацию, появляются высокая раздражительность, постоянная усталость и, как следствие, выгорание.
Ещё и постоянная забывчивость.
Немного позже я планирую ещё добавить:
медитации;
утренние прогулки;
спорт (тут сразу, как немного улучшу здоровье, сейчас есть ограничения).
