Сенсомоторный контроль
‼️ Большинство людей на тренировке просто делают движения, но почти не чувствуют, какие мышцы работают.
🧩 А есть другой вариант - когда ты реально чувствуешь тело и можешь специально включить нужную мышцу, а не просто поднимать вес как получится.
🏋️ По сути, тренировки - это не только про силу и мышцы, но и про навык управлять своим телом. Когда начинаешь лучше чувствовать движения, упражнения становятся и легче, и эффективнее, и результат приходит быстрее.
📝 Поэтому на тренировках я всегда обращаю внимание не только на то, сколько сделал, а на то, как именно сделал и что почувствовал в процессе.
💎 А помочь научиться этому может темп выполнения движения, задержка в точках пикового напряжения, концентрированные выполнения по одной руке и фокус внимания на ощущениях рабочей мышцы 💪🏼
