Вчера мне было сложно выключить компьютер в 20:00.
Первую половину дня у меня получилось упороться спортом: сёрф, потом тренировки буткэмпа, потом немножко прийти в себя. И было ощущение, что на работу не хватило времени: хоть я и сидела на четырёх звонках подряд, параллельно перелопатила огромные массивы информации для IFS-курса и даже собрала сайт для тантры. Но хайлайты про буткэмп пилила в последние минуты, на диком нервяке, когда фокуса уже не было.
❝ Этот текст из нашего Digital Detox-челленджа. Весь август мы выключаем гаджеты в 20:00, проживаем субботы без экранов и читаем «Атомные привычки» вместе. Если хотите присоединиться, можно зайти сюда:
🚀 Вход в сообщество «Август в реальности» ❞
В каких-то сферах работы у меня точно поднимается больше тревоги, чем надо. Но в целом с декабря, с тех пор как я начала работать с тревогой и прошла все фреймворки по книге «Unwinding Anxiety», компульсивной тревоги в моей жизни стало меньше. И связь тревоги с телефоном тоже ослабла. Я научилась успокаиваться, замечать тревогу, называть её и не уходить в тревожные мысли. Вчера как раз отметила, насколько этого стало меньше.
Теперь про уборку. Вчера у меня был выбор: подойти к шкафу с одеждой, но разбор одежды меня пока пугает, как и мысль о том, что с ней делать потом. Поэтому я подошла к украшениям, разобрала подвески и рассортировала их.
Для меня это важная практика: периодически соединяться со всеми вещами, которые у меня есть, вспоминать людей, которые их подарили, решать, что нужно, а что нет. Когда что-то лежит и у меня нет с этим никакого контакта, оно начинает раздражать и тяготить. А если вещи меня радуют, то перебор вещей становится практикой радости. С одеждой то же самое: она может мне нравиться, но я её не ношу. А когда перебираю, выхожу из паттерна одного и того же привычного и начинаю сочетать другие вещи друг с другом.
Ещё поняла, что у меня добавилось с начала августа. После того как я разобрала шкафчики в ванной, рассортировала всю косметику и возобновила уход. Зарядила своё устройство для микротоков, нашла все гели и начала по вечерам делать массаж лица и наносить сыворотки. Такой маленький ритуальчик, очень мне нравится.
После восьми у меня появились классные вечера с детьми. Я успела почитать младшим, поговорить с ними, побеситься, поиграть с хомяками вместе с Мироном. Мне нравится слушать его рассказы про хомяков, про то, какие у них характеры. Потом ещё успела почитать со старшим «Атомные привычки»: он отжимается, а я читаю, потом я отжимаюсь, а он читает мне. Немного обсудили главу про стимул, вознаграждение и мотивацию и решили, что будем наблюдать за своими привычками.
Уснула вчера очень рано. Сегодня проснулась, проводила детей, вернулась в кровать и провела классное время, читая «Войну и мир» про Бородинское сражение. Невероятно увлекательно. Позволила себе утром поменьше работать и побольше отдыхать.
Потом поехала в зал, сделала две тренировки в буткэмпе и наконец-то, как давно собиралась, открыла свою книгу и написала маленькую главу. Праздную, потому что давно не могла вернуться к этому процессу. Завтра нужно будет этот успех повторить.
Рассказывайте, как прошёл ваш вчерашний вечер?
283
78
20
1August 5, 2026 10K 7 15
