🟡رفع خواب الودگي در هنگام مطالعه:
🔡نهار رو سبك بخوريد...
🔡آب بنوشيد...
🔡سيب بخوريد...
🔡نوشيدني كافئين دار به مقدار مناسب،
نه زياد بنوشيد،چون به مقدار زياد باعث پرخاش ميشود...👀
🔡صاف و درست پشت ميز بنشينيد وهر از
گاهي وضعيت نشستن را تغيير بدهيد.
🔡درازكش مطالعه نكنيد.
🔡در هواي خنك مطالعه كنيد.
🔡در محيط نور گير و يا پر نور درس بخوانيد.
🔡شبانه روز ٧ ساعت بخوابيد ،بعد از ظهر نيم
ساعت چرت بزنيد.
🔡براي مطالعه و كارهاي روزانه برنامه
داشته باشين و هدفمند و به موقع
کارهاتون رو انجام بدین.
🔡قبل از شروع درس حركات كششي
انجام بدین.
🔡بين مطالعه دروس به هر بهانه اي
پياده روي كنيد از پله ها بالا
پايين برويد تا خون جريان پیدا کنه.
🔡جويدن هم ميتونه مفيد باشه.
🔡اگه خيلي خوابتون ميايد با آب خنك و
يا ولرم دوش بگیرید
@manshourdanesh_org
1September 30, 2024 489 11
