Не извольте беспокоиться, отвечает программа, уже к концу августа, т.е. через два месяца вы достигнете желаемых показателей, занимаясь всего по 15 минут в день и следуя нашему питанию, потому что у нас худеют все и похудание по 2 кг в неделю абсолютно реалистично.
Удивляюсь, что авторы еще не заработали себе неприятностей за "причинение вреда здоровью". Ибо писал все это тупой ИИ, который тупо считает дефицит калорий и оформляет это потом в меню.
И если бы я ввела менее экстремальные цифры, то получила бы что-то отдаленно похожее на правду, хотя тоже не сильно полезное.
Если сесть и с калькулятором посчитать, что мне надо делать, чтобы достичь этих результатов к концу августа, то окажется, что я должна питаться по 200-300 ккал в день. А у меня, между прочим, BMR 1280.
Дальше будет серьезно.
А надо ли вам худеть? Насколько реалистичны ваши пожелания?
Например, "девочкам" в менопаузе небольшое количество жирка, т.е. эндокринного органа, поддерживающего производство эстрогена, может быть на пользу.
170 / 65 для женщины 40+ абсолютно нормальные цифры.
На вес влияют:
- сон и стресс
- БЖУ (соотношение белка жиров и углеводов в питании):
углеводы с высоким гликемическим индексом, избыток фруктов приводят к набору веса.
дефицит белка приводит к отекам (что также отражается на весах) и дефициту мышечной массы (а это наш важный потребитель глюкозы)
дефицит жиров вызывает голод и желание заесть сладеньким
- физнагрузки - нужны мышцы и движение лимфы
- режим питания - что, когда, как часто, как поздно, какое пищевое окно
- состояние организма: дефициты, эндокринная система, воспаления
А как же дефицит калорий?
Да, в конечном счете худеют на дефиците калорий, НО....
Не силой воли, а за счет убирания добавочных пустых калорий, налаживания структуры питания и в качестве дополнительной помощи организму используют добавки / БАДы, улучшающие чувствительность к инсулину и помогающих регулировать обмен глюкозы.
С их помощью часто удается "выключить" эту навязчивую мысль, которая крутится в голове, что "а может поесть, а может сладенького, ой, а вдруг я проголодаюсь позже, может лучше сейчас что-то поем, и как-то страшно будто еда заканчивается и надо наесться впрок".
Но все это работает не вместо налаживания питания, а как дополнительная поддержка.
В результате .... само собой снижается количество потребляемых калорий.
А если это не помогло, то следующий шаг - кому-то кето, а кому-то ГЗТ, т.е. гормонозаместительная терапия.
Кому-то гормоны щитовидной железы, а кому-то эстроген, прогестерон, тестостерон.
Еще важно понимать, что питание - это образ жизни, а не временная диета. Только при таком подходе возможен устойчивый результат.
Но давать гарантий я вам все-равно не буду. Потому что это не этично.
Но при таком подходе большинство обычно худеет
18
6July 6, 2026 684 28 5
