✨جالب بود
اگر میخواهید لاغر شوید مانند یک کودک غذا بخورید
✅️هر دو تا چهار ساعت یکبار غذا بخورید
اولین وعده غذایی خود را یک تا سه ساعت پس از بیدار شدن بخورید که حاوی پروتئین جامد مانند تخممرغ، پنیر یا ماست باشد. سه تا چهار ساعت بعد به سراغ سوپ یا سبزیجات بروید. ناهار تلفیقی از پروتئینهای گیاهی و حیوانی مثل لوبیا، غلات و مقداری گوشت باشد. یک وعده غذایی برنامهریزی شده در بعدازظهر برای پر کردن شکاف بین ناهار و شام مثل میوه و سالاد سبک میل کنید.
شام هم میتواند سبزیجات پخته و یا یک سالاد تازه باشد.
✅️آرام غذا بخورید
نوزادان معمولا ۱۵ تا ۳۰ دقیقه شیر میخورند. پس شما هم برای هر وعده غذایی حداقل ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و هر لقمه را خوب بجوید.
✅️احساسی غذا نخورید
زمانیکه واقعا گرسنه هستید غذا بخورید نه به دلایل احساسی و از روی کسالت
11
2March 22, 2025 743 5
