✨Luksha Team✨: post #39 — TG.ME

Добрый вечер, дорогие друзья! Наш курс «Выход в любовь» красиво и глубоко проходит свое путешествие черз наши сердца и сердца наших участников, открывая новое, создавая и исцеляя, выращивая внутренние опоры, осознания, тонкие и сильные чувства и переживания. Хочется делиться своими открытиями и пониманиями с вами и слышать / слушать ваш отклик. Сегодня почувствовала желание поделиться осознаниями про потребности каждого в отношениях. В этом поле достаточно много готовых «универсальных» формул, сценариев, предписаний - кто и что может / должен хотеть; кто и что должен или не должен давать / делать / воплощать для другого. Такие вот советы «правильных» потребностей или «идеальных» моделей поведения приходят из информационного поля, из семейных историй и родовых сценариев и т.д. На самом деле, как мы видим и сами проживаем с Пашей в нашей семье тоже, процесс исследования и проявления своих потребностей – это глубоко личный и уникальный путь, в отношениях - это увлекательный и напитывающий процесс, открывающий общности и пространства взаиморазвития, если эти потребности действительно проявление самости человека. Исследование своих потребностей похоже на поиск и открытие собственного голоса. Сначала мы можем пытаться подражать другим, говорить чужими словами. Но со временем, прислушиваясь к себе, к своим ощущениям и переживаниям, мы начинаем находить свою собственную интонацию, свой собственный способ выражать то, что для нас действительно важно. Задавайте себе почаще вопросы: Что меня действительно наполняет? Что восстанавливает мой контак тс жизнью? Что дает мне ощущение безопасности и комфорта? Что делает меня счастливым и реализованным рядом с другим человеком? Этот процесс может быть непростым и требовать времени. Мы разотождествляемся с потребностями, пришедшими от родителей, рода, значимых людей, иногда отправляемся в терапию или духовные путешествия, постепенно открывая свое «Я» и его проявления. Ответы о своих потребностях приходят не сразу, а постепенно, через опыт и размышления, но совершенно неповторимым, увлекательным и будоражащим является опыт совместного открытия и реализации потребностей вместе с партнером в любви и интересе. И когда мы говорим об этих потребностях из глубины своего сердца, из своего «Я», робко или напористо, наш партнер с большей вероятностью сможет нас услышать и понять. Когда мы ему даем пространство и поддержку для размещения его потребностей и интересов в ответ, когда мы формируем совместное поле исследования потребностей, мы открываем бОльшую глубину отношений и совместности. Поделюсь простыми шагами, которые можно совершать каждый день, чтобы постепенно развивать практику проявления и принятия подлинных потребностей друг друга в отношениях. 1) Начните с самонаблюдения. В течение дня обращайте внимание на свои эмоциональные реакции. Когда вы чувствуете дискомфорт, раздражение или обиду, попробуйте понять, какая потребность за этим стоит. Называйте чувства и ощущения, обращайте внимание на то, что вам хочется в этот момент. Запишите свои наблюдения. 2) Обращайте внимание на то, как вы выражаете свои потребности. Попробуйте сформулировать свои потребности четко и конкретно, избегая обвинений и обобщений. Вместо "Ты никогда меня не слушаешь", скажите: "Мне очень важно, чтобы ты выслушал меня, когда я рассказываю о своих чувствах". 3) Не менее важно научиться слушать и слышать потребности своего партнера. Найдите внутри себя искренний и безоценочный интерес к тому, что для него важно. Задавайте уточняющие вопросы, не спешите делать выводы. Старайтесь понять его точку зрения, особенно если она отличается от вашей. Внимательное и искреннее выражение потребностей – это не требование, а приглашение к близости и взаимопониманию, это уязвимость и готовность принимать, это открытость, игра и интерес. Это процесс, в котором вы строите мост между вашими внутренними мирами и выращиваете совместный сад. Чем основательнее этот мост, чем разнообразненне ваш сад, тем глубже, многограннее и гармоничнее будут ваши отношения 💫