кПТСР: когда люди ошибочно принимают ваше выживание за черты характера. Часть 1.
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Дисклеймер: понимание, откуда исходят реакции на травму, автоматически не оправдывает того, как они влияют на других людей. Ответственность все ещё важна, но она не обязана идти от ненависти к себе.
Почему так происходит?
кПТСР может повлиять на то, как ваш мозг и тело реагируют на ситуации, даже после того, как опасность миновала. Вы можете защищаться, отдаляться от других людей, давать чрезмерные объяснения, не понимать, как работают границы, или интенсивно реагировать на вещи, которые остальным кажутся мелочью.
Ваш мозг и тело освоили эти реакции, пока вы пытались справиться с опасностью. Но люди часто видят лишь реакции, не зная о том, что привело к ним. Нечто, что однажды помогло вам выжить, спустя время могут ошибочно принимать за недостатки в вашем характере.
«Ты все воспринимаешь в штыки».
То, что может выглядеть как острая реакция, иногда может исходить от стратегии, при которой вам приходилось оправдываться до того, как другой решит, что произошло. Вы можете обнаружить себя в ситуациях, где вы все время даете чрезмерные объяснения, или вам кажется, что вы обязаны защищаться, потому что недопонимания в прошлом приводили к последствиям.
Когда вы провели всю свою жизнь, слушая о том, что вы врете, когда говорили правду, оправдания и объяснения могут стать действием по-умолчанию, которое дает вам чувство безопасности. Вы можете знать, что говорите правду, и по-прежнему считать, что вам нужно предоставить достаточное количество доказательств, чтобы другие вам поверили.
«Тебе и слова сказать нельзя».
Когда вам приходилось все время следить за настроением других людей и за тем, как они себя ведут, вы можете стать экспертами в том, чтобы подмечать малейшие изменения. Вы можете улавливать перемены, которые другие люди не видят, потому что вы усвоили, что эта стратегия - быть внимательными к окружению - может сыграть важную роль.
Это не означает, что вы всегда интерпретируете вещи правильно, но если ваши реакции игнорируют, это может заставить сомневаться в себе снова и снова, особенно когда вам и так всю жизнь твердили, что проблема в вас.
«Ты такой(ая) отстраненный(ая). Тебе все равно».
Иногда отстранение от других людей не имеет ничего общего с наплевательским отношением. Вы можете быть в перевозбужденном состоянии, диссоциировать или просто без сил для того, чтобы продолжать общение, когда все разом навалилось/когда вы не справляетесь.
Вам может понадобиться пространство до того, как вы вообще поймёте, что вы чувствуете. Со стороны может казаться, что вы ведёте себя отстраненно, что вам неинтересно, когда в реальности вы пытаетесь вернуться в точку, где можете функционировать.
«Ты такой(ая) агрессивный(ая)».
Человек, который провёл годы, сдерживая себя, может казаться «агрессивным», когда наконец решиться заговорить. Освоение обозначения границ может выглядеть иначе со стороны, когда вы были тем, кто не имел никаких границ. И не забывайте: «Когда вы начнете обозначать границы, огорчатся только те люди, которые имели личную выгоду от их отсутствия».
Злость автоматически не превращает вас в плохого человека. Иногда злость - это то, что наконец-то сообщает вам о том, что что-то не так, особенно после того, как вы прожили много лет своей жизни, пытаясь запихнуть ее подальше.
Люди с кПТСР не просят о том, чтобы их за все прощали, мы просто хотим большего понимания на тему того, почему какие-то из этих реакций вообще происходят. Вы можете нести ответственность за свои действия и слова, при этом не забывая о сочувствии по отношению к самим себе, потому что вы понимаете, откуда и почему они возникли.
Ваш опыт может отличаться.
А ваши защитные реакции и стратегии ошибочно принимали за черты характера? Что вам помогло их заметить и заменить на более подходящие/экологичные?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср
60
36
6
2
1August 30, 2026 2K 3 102
