стресс - состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией
. ✧ — . ⁺ — ୨ ୧ — ⁺ . — ✧ .
1 ) выпейте прохладной воды или умойтесь
это активизирует парасимпатическую нервную систему и переключает тело в режим расслабления2 ) медленно считайте от 100 до 1
3 ) переключите внимание
4 ) сделайте дыхательную практику
один глубокий вдох через нос, пауза на пике вдоха, а затем три коротких выдоха
