Практика "Зеркало". Каждый человек, который тебя раздражает или вызывает неприятие, - твоё зеркало. Он отражает ту часть тебя, которую ты не принимаешь.
Спроси себя:
"Что именно меня задевает в этом человеке? Какое моё качество я в нём узнаю?".
Это одна из самых сильных практик.
Осознанное смирение. Не путай с унижением! Смирение - это спокойная сила и принятие реальности. Начни с малого, признай свою ошибку там, где обычно оправдываешься.
Скажи:
" Да, я был не прав. Прошу прощения".
Это не убьёт твоё достоинство, а наоборот, укрепит его.
Практика Благодарности. Каждый вечер записывай 3-5 пунктов, за что ты благодаришь прошедший день. Людей, события, даже трудности. Эта практика переключает фокус с"я всего добился сам"
на
" мир мне помогает и поддерживает меня".
Слушай, чтобы понять, а не чтобы ответить. В следующем разговоре полностью сконцентрируйся на словах собеседника. Отложи в сторону свой готовящийся гениальный ответ и оценку. Просто слушай. Почувствуй, что стоит за его словами. Это тренировка выхода за пределы собственного эго.
Делай что-то просто так. Помоги анонимно. Сделай дело, за которое тебя не похвалят. Нарисуй картину и никому не показывай. Это разрывает связку "поступок - ожидание награды".Работа с гордыней - это путь длиною в жизнь, но каждый шаг по нему делает тебя легче, свободнее и ближе к своей настоящей, душевной природе.
