Друзья, рассказываю про второй день ретрита — 26 сентября. 🍂
Этот день — о том, чтобы наполниться энергией и по-настоящему перезагрузиться. Практики будут насыщенными, но к вечеру вы останетесь с ощущением лёгкости и внутренней опоры.🤗
🕣 8:00 — Чантинг: Махамритьюнджая‑мантра 📿
Махамритьюнджая переводится как «мантра, побеждающая смерть» — это форма обращения к Шиве. В Бихарской школе йоги её часто делают по субботам: в этой традиции суббота — день для практик, которые помогают пройти через напряжение и сбросить накопившееся.
Мы повторим мантру 108 раз. Это не про магию цифр, а про ритм: он помогает удержать внимание, выровнять дыхание и мягко снять внутреннее напряжение. А ещё в группе звук работает по‑особенному — он как будто собирает всех в одном темпе и даёт опору.
🕗 8:40 — Пранаяма + мягкая Хатха‑йога 🫁🧘♀️
Практика по традиции Свами Сатьянанда Сарасвати. В центре — серия Паванмуктасана.
Серия состоит из трёх частей: первая мягко возвращает подвижность суставам, вторая помогает пищеварению, третья снимает глубокие зажимы. Вместе они работают как перезагрузка — выравнивают поток энергии, и дальше любые практики даются легче. Тут про бережность: не «выжать максимум», а день за днём возвращать телу лёгкость. И это сразу чувствуется не только в теле — ум тоже становится спокойнее.
🥪 10:00 — завтрак.
🧘♀️🎶🪇 12:30 — Хатха‑йога + ханг + шаманский бубен.
Звук тут не фон, а проводник. Ханг создаёт обволакивающую атмосферу, а бубен работает как живой метроном.
Даша будет ходить рядом и задавать ритм ударами. Этот пульс подсвечивает переходы между позами, помогает глубже чувствовать тело. Вибрации усиливают эффект от асан, а сам ритм собирает внимание — и лишние мысли просто перестают мешать. 💛
🍛 14:00 — обед.
🪄 15:00 — Альфа Омега + Гонг + множество перкуссионных инструментов.
К звукам «Альфа Омега» и гонга Даша добавит ещё перкуссионные перезвучные инструменты — они будут сплетаться в многослойный поток. Эти волны проходят сквозь тело, как мягкий внутренний массаж.
Тут вообще ничего не надо делать — просто лежать и позволять звуку работать. Для многих это тот редкий момент, когда ум замолкает и остаётся простое ощущение: «я здесь». И именно в этой тишине мы будем продолжать углублять своё намерение — не через усилия, а через присутствие: тихо, без суеты, просто удерживая внутри то, ради чего ты сюда приехала.
😋 18:00 — ужин.
🌙 19:30 — Инь‑йога.
Медленные позы на несколько минут: работаем с фасциями и связками, возвращаем телу мягкость и подвижность. Это время тихого разговора с собой — без суеты и оценок, просто наблюдение за тем, как тело откликается.
😴 22:00 — отбой.
Успей занять свой коврик — места убегают! 💛
Про третий день расскажу чуть позже. 😉
