о том, как я готовила тело к поездке: • небольшой дефицит калорий… — Literally Mariya

Literally Mariya@literallyMariya · 16.8K subscribers Open in TelegramOpen

о том, как я готовила
тело к поездке:

• небольшой дефицит калорий,
около 10% от своей нормы
• преобладание белка и клетчатки
в рационе, минимум сахара,
глютена, молочки и трансжиров
• последний прием пищи
минимум за 3-4 часа до сна
• лазерная эпиляция на аппарате Deka и курс процедур на аппарате Icoone в клинике Verna3
• капли лимфомиозота за несколько дней до полета
и в первые дни отпуска
• три силовых тренировки в неделю
• более высокая бытовая активность, от 7.000 шагов в день

t.me/literallyMariya/7649 Translate