Обзор спортивного питания 😎
Накопилось достаточно БАДов, которые я пробовал и поэтому хочу рассказать о каждом из них. Нужно помнить, что у всех организмы разные, и результат тоже может отличаться. Мой стек:
Протеин - помогает добирать белок, если вам влом есть обычную еду. С его помощью набираю и поддерживаю вес. Работает.
Креатин - повышает эффективность тренировок: возрастает и сила и выносливость. Работает.
Изотоник - стал меньше выдыхаться на тренировках. Работает.
BCAA и EAA - аминокислоты для восстановления после нагрузок. Объективного результата я не почувствовал.
Бета-аланин - должен повышать силу и выносливость. Кроме покалывания по телу (будто сильные мурашки) изменений не почувствовал.
Омега 3 (рыбий жир). Пил для профилактики, работает или нет трудно сказать.
Железо - говно стало черным, больше изменений не заметил.
Магний - стал лучше засыпать ночью, даже если поспал днём. Работает.
Витамин C и D - пил зимой для профилактики. Мне кажется эмоциональное здоровье в норме я держал в том числе с их помощью.
Коллаген - для связок и суставов, пил для профилактики. Работает или нет трудно сказать.
Хондропротекторы - пил для заживления травмы плеча. Трудно оценить результат, потому что заживление происходит из-за множества факторов. Но для восстановления я бы их попил.
Если у вас нет травм и вы занимаетесь спортом - вы можете обойтись без БАДов, вам лишь нужно стабильно и разнообразно питаться. Из обычной еды вы можете получить все нужные витамины, микро/макроэлементы.
Если у вас есть травмы или вы хотите повысить эффективность тренировок - советую первые 3 позиции.
Если вы сами используете БАДы, поделитесь в комментах)
5August 22, 2026 251 4 3
