🫰 رهایی از احساسات ، افکار و عادات مخرب
⏰ یک ساعت برای خودت وقت بگذار :
- بشین پشت میز و یه کاغذ بزار جلوت و اگه نکته ای توجهت رو جلب کرد بنویسش
- برو قدم بزن و اینو گوش بده
- توی باشگاه و حین تمرین بهش توجه کن
( نهایتن اگه میبینی برات زیاده به ۴ تا ۱۵ دقیقه تبدیلش کن )
یا هرجور دیگه که میتونی
💡 ۱ ساعت وقت زیادی نیست
⏳ نگو وقت ندارم
@lib216
August 31, 2026 109 8
