Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

здесь и сейчас 🪶: post #1069 — TG.ME

здесь и сейчас 🪶@lesvettas · 240 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/lesvettas/1069

3

3

August 7, 2026 242

More from this channel

Восстановление. Почему без него никуда 🙏 Можно идеально тренироваться, но если организм не успевает восстанавливаться, качество работы постепенно падает. Что важно: 🫩 Сон Недосып влияет на работоспособность, реакцию, концентрацию и восстановление после нагрузки. Сон считается одним из ключевых факторов восстановления спортсмена. 🤩 Питание Достаточная калорийность, белок и углеводы нужны для восстановления тканей и энергетических запасов. Тренироваться много и хронически недоедать, плохое сочетание. 🤩 Нагрузка Организму нужно время адаптироваться. Особенно осторожно с резким увеличением весов, объёма и частоты тренировок. Плохое управление нагрузкой связано с повышением риска травм. 🤩 Отдых Дни полегче, прогулки, снижение интенсивности, полноценный выходной. Всё это нормальная часть тренировочного плана. и самое важное Усталость складывается не только из тренировок. Работа, стресс, недосып, поездки и обычная жизнь тоже добавляют нагрузку. Поэтому восстановление всегда индивидуально. Если несколько тренировок подряд падают силовые, привычные веса ощущаются тяжелее, постоянно хочется спать, всё болит дольше обычного, возможно, организму сейчас нужно больше восстановления.🤩 А способы качественного восстановления я наглядно продемонстрировала в видео. Сохраняем. Повторяем. Технику соблюдаем. 😂 65·Sep 1

[media post] 159·Aug 21

Такой контент привлек в пробном режиме больше мужскую аудиторию, а она мне совершенно не нужна 🤗 Поэтому такой рилс в мусорку 😁 178·Aug 19

мечта или цель? я очень давно хочу свой бренд спортивной одежды 🥹 пока у меня есть только название, куча картинок в голове и примерно миллион идей ахах (спасибо gpt) и без миллиона на кармане 💸 но мне так нравится, как это уже может выглядеть… LOVA by Anna Ermilova оставлю это здесь 🥹 161·Aug 18

[media post] 220·Aug 7

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/02/2026 · v0.2.0 · 8721010

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Это тот самый Карякин332 subscribers

Alina More269 subscribers

✨✨Navzhik life✨✨3.2K subscribers

Snezhanna Kireeva210 subscribers

Так и живём об Авто636 subscribers

Taakiedeela продакшн140 subscribers

arriva_muriva626 subscribers

Косметолог doctor_doll605 subscribers