Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Learnpsy | Полина Тур: post #13123 — TG.ME

Learnpsy | Полина Тур@learnpsy · 13K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/learnpsy/13123

21

5

4

August 30, 2026 844 1 3

More from this channel

https://youtu.be/zT0_xl4Coug?si=TD8pg35Yf3PbWYy1 Нравятся цикл видео Карины и Наташи про материнство. Слушаю на прогулках :) Мою позицию про всяческое ГВ-ИВ/ ЕР-КС/ раздельный сон/ способ прикорма/ отлучки… вы знаете. Мне в целом пофиг на то, как у других). Искренне считаю, что не нужно ни один из этих выборов первого года воспринимать, как какое-то роковое решение, от которого вся дальнейшая жизнь ребенка зависит. Причем и сон, и питание и тд, конечно же, важный кирпичик в фундаменте. Но важна именно совокупность всего вот этого и еще многого другого. Так и хочется сказать: посмотрите на Линдси Клэнси, которая старалась быть мамой на максималках… Но это, конечно, уже грубый и манипулятивный ход будет. 345·Aug 31

ОПТИМУМ СТРАДАНИЯ ПОСЛЕ КОСЯКА Решила все-таки пост написать о том, что не любые страдания - сразу токсичный невротический стыд, от которого надо избавляться. ✅Когда ошибка стала публичной, наша психика воспринимает её как значительно более серьёзную социальную угрозу, чем ту же ошибку, о которой никто не знает. Если реально пострадали другие, негативные эмоции выполняют очень важную и полезную функцию: помогают признать ущерб, взять ответственность и скорректировать поведение. ✅После подобных ситуаций мы испытываем целый коктейль «негативных» эмоций Вина = сигнал: «я сделал что-то, что причинило вред». Она может мотивировать исправить ситуацию и восстановить отношения. Стыд = сигнал социальной угрозы: «теперь другие знают, что я нарушил важную норму». Для социального вида это особенно болезненно, потому что репутация исторически влияла на принадлежность к группе. Тревога = возникает из-за неопределённости и объективных рисков: «что теперь обо мне думают, отвергнут ли меня, какие будут последствия?» ✅ При этом очень важно различать оценку своего поступка и личности «я сделал плохой поступок» ≠ «я плохой человек». Первое может быть конструктивной виной, второе - глобальный приговор (=самоосуд), который обычно мало помогает. Функциональная последовательность примерно такая: признать -> почувствовать боль -> исправить, насколько возможно -> сделать вывод на будущее → перестать бесконечно себя наказывать. ✅Ну и давайте докручу идею про три условных зоны, в которые может попасть человек после косяка (на картинке к посту) 1️⃣ЗОНА КОСЕНКО ПОФИГИЗМА Слишком мало дискомфорта. Человек почти не испытывает вины/сожаления, быстро объясняет всё обстоятельствами, обвиняет других и не меняет поведение. Это повышает риск повторения ошибки: эмоционального сигнала для обучения недостаточно. 3️⃣ ЗОНА ХАРАКИРИ Избыточное страдание и самобичевание. Эмоции перестают помогать коррекции и начинают поглощать ресурсы: руминации, постоянное прокручивание ситуации, проверки реакции окружающих, избегание людей, самонаказание, бессонница, невозможность заниматься текущими делами. ❗️Парадоксально, что очень сильный стыд может уже мешать ответственному поведению. 2️⃣ ЗОНА ОПТИМАЛЬНОГО СТРАДАНИЯ Функционально болезненная реакция. Неприятно, иногда очень неприятно: стыд, вина, тревога, желание спрятаться. Но человек способен сказать: «Да, я накосячил. Это причинило вред. Что теперь можно сделать?» Эмоция постепенно превращается в исправление и обучение. Это, вероятно, наиболее адаптивная зона… ✅ Сама интенсивность вины не обязательно предсказывает хорошее поведение. Важнее направление, в котором человек перерабатывает ошибку. ✅ КРИТЕРИЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ Важный вопрос и проверка на «функциональность: После того как эмоция прошла первый пик, она делает человека более ответственным или просто более несчастным? Если через день человек лучше понимает вред, извиняется, компенсирует, меняет поведение - страдание, скорее всего, выполняет функцию. Если через день он всё ещё часами думает «как я мог быть таким идиотом», проверяет, что о нём пишут, избегает людей и при этом ничего нового не делает для исправления ситуации, страдание уже начинает работать против той самой цели, ради которой возникло. ✅ДИНАМИКА СТРАДАНИЯ Сильная эмоциональная реакция сама по себе не означает, что человек невротик с проблемной самооценкой и плохо справляется. Иногда после серьёзной ошибки несколько дней или даже недель сильного стыда/вины - абсолютно окнорм. Критерий скорее в динамике: постепенно ли переживание перерабатывается в принятие ответственности и изменение поведения. ❓Можем еще порассуждать о том, какие личностные и ситуативные факторы способствуют попаданию в разные зоны. Надо? 698·Aug 31

[media post] 872·Aug 30 Добавила когнитивной сложноты 897·Aug 30 Тут Даня пшено рассыпал на фоне:) 883·Aug 30

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/31/2026 · v0.2.0 · f6c439b

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

диалектический отказ158.2K subscribers

hade of the house14.3K subscribers

пост_тревога14.7K subscribers

СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ20.2K subscribers

Маша does therapy7.1K subscribers

Чистые Когниции37.6K subscribers

ACT/ ТПО15.1K subscribers

Школа ЧК8.2K subscribers