Юлия Чумаченко/ ПСИХОЛОГ: post #234 — TG.ME

ПРАКТИКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1️⃣Уделите первые 10 минут после пробуждения, своим ощущениям, эмоциональному состоянию. Как только вы проснетесь утром, не берите в руки телефон, а задайте себе несколько вопросов: • Что я сейчас ощущаю в своем теле? • Какое у меня настроение? • Какие эмоции я испытываю сейчас? • Как я хочу прожить сегодняшний день? Хватит ли у меня на это сил? 2️⃣Замечайте 10 прекрасных вещей вокруг себя. Делайте эту небольшую практику каждые 3-4 часа. Не важно где вы и что делаете. Если вы идёте на работу/ учебу обратите внимание на здания, которые вас окружают, которые вы раньше не замечали. Прекрасное уже вокруг вас, надо просто заметить его. 3️⃣Выделяйте минимум 20 минут только на себя. В это время есть только вы. Вы можете выбрать абсолютно любое времяпрепровождение: йога, массаж, теплый душ, записать свои мысли, всё, что угодно, что подарит вам радость и наслаждение. Эти действия должны исходить из заботы и любви к себе, не вините себя за них. Вы - это важно, не забывайте об этом. 💬 А какие действия помогают вам хорошо себя чувствовать в течение дня? Поделитесь👇