Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Максим Коваль: post #396 — TG.ME

Максим Коваль@KovalMO · 10.9K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/KovalMO/396

70

15

7

3

August 30, 2026 2.3K 33 1

More from this channel

[media post] 2.7K·Aug 30

ВСПОМНИ, КТО ТЫ ✊ Весной перед ЕГЭ я проводил мини-курс «25 ступеней | На Порядок Выше» о том, как настроить себя и выдать максимум энергии перед экзаменом и в целом каким-то важным и сложным жизненным испытанием. Посмотрите на скринах отзывы тех, кто проходил этот мини-курс 👆👆👆 Судя по отзывам, видео-ступеньки помогли ребятам поднять мораль, избавиться от страхов, почувствовать уверенность и прилив сил перед ЕГЭ, но это была лишь малая часть от курса «Базовые Настройки». БН не только про подготовку к одному испытанию, а про максимальную эффективность, осознанность, баланс по жизни, движение к целям и умение не выгорать на длинной дистанции 💪🧘 Все подробности о продолжении курса БН расскажу на стартовом стриме в воскресенье. Обязательно подключайтесь 👉 30.08 в 16:00 🦫 4.4K·Aug 27

ТЫ ЗАБЫЛ, КТО ТЫ! Друзья, в это воскресенье 30.08 в 16:00 встречаемся на БОБРе. Продолжаем наш курс "Базовые настройки". Расскажу все подробности, нововведения, как подключиться и всё-всё. Напомню, что этот курс будет полезен абсолютно всем. Он про то, как жить максимально осознанно, добиваться своих целей, держать баланс между сферами жизни и многое другое. 🔥 ВОЗВРАЩЕНИЕ ЛЕГЕНДАРНОГО КУРСА "БАЗОВЫЕ НАСТРОЙКИ" 👉Первый стрим в воскресенье в 16:00 на платформе Бобр 🦫 5.7K·Aug 25

Перестань все время отвлекаться 🎯 Хорошая концентрация складывается из возможности вернуться к задаче после того, как ты отвлёкся. ❗️Внимание - как лазер, сфокусированный на одной точке. Он направляет ограниченный ресурс на выбранную задачу. Но это не всегда работает, как надо. Дело в том, что мы склонны переключаться под влиянием внешних раздражителей, а это неизбежно забирает часть ресурса. В результате ты можешь долго сидеть над заданием, но вообще не продвигаться в его выполнении. А попытка заставить себя удерживать фокус только добавляет напряжение🚀 Контроль внимания развивается через практику. Попробуй следующее упражнение: 1️⃣Выбери простую задачу с понятным результатом. Это позволит тебе легче отслеживать отвлечения. 2️⃣ Создай умеренно отвлекающую обстановку. Например, включи знакомую музыку, которая периодически будет перетягивать внимание. 3️⃣ Работай непрерывно. Когда заметишь, что отвлекся, зафиксируй это и спокойно вернись к задаче. 4️⃣После периода работы оцени, сколько раз ты возвращал фокус и насколько был результативен. 🔴 Каждое возвращение внимания тренирует его устойчивость. Со временем ты начинаешь быстрее замечать моменты отвлечения, что экономит твой ресурс. Тренируй внимание, бросай вызов внешним раздражителям - и будешь реже выпадать из фокуса. 5.6K·Aug 22

Почему задача кажется тяжелее, чем она есть 🌟 Иногда ты можешь почувствовать усталость, лишь посмотрев на список задач, хотя ты еще не приступил к работе. Так происходит, когда в одной формулировке скрыты сразу несколько триггеров прокрастинации. Задача может быть скучной, неприятной, сложной по содержанию или слишком размытой. В результате трудно оценить объем работы и понять, с чего начать. Например, задача «подготовиться к экзамену» звучит отталкивающе. Какую тему взять первой? Сколько времени заложить на подготовку? В конце концов, каковы критерии, по которым можно верифицировать готовность к экзамену? Чтобы снизить сопротивление, разбери задачу по трём вопросам: 1️⃣Что именно мешает начать? Выбери одну главную причину: скучно, непонятно, слишком объёмно, неприятен процесс или не видна связь с личной целью. 2️⃣Как выглядит первый завершенный шаг? Сделай его конкретным и ограниченным. Вместо «начать подготовку»- что-то вроде «выучить тему N, решить Х вопросов/задач». 3️⃣Как облегчить вход в работу? Заранее выбери отрезок времени и подходящую обстановку. Если процесс неприятен, запланируй небольшое вознаграждение после рабочего блока 🥇 Не забывай про значение связи с будущим результатом. Зачем нужен этот шаг и к чему он вас приближает? Когда ответ неочевиден, задача теряет личную ценность, и мозг стремится ее отложить. 🔴 Включаясь в работу, на старте выбирай одну приоритетную задачу. После первых 20–30% работы можно подключать следующую. Так ты постепенно войдешь в рабочий ритм. ❓ Какую задачу ты бы переформатировал в первую очередь? 6.6K·Aug 18

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/31/2026 · v0.2.0 · 029fe04

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Вотяков | Саморазвитие7.1K subscribers

Жизнь и мысли Орешкина2.6K subscribers

Ефемерный1.6K subscribers

Максим Коваль. ЕГЭ по математике72.1K subscribers

Вотяков про универ3.6K subscribers

Daily AK | Личный блог689 subscribers

ДА пребудут с тобой баллы | Олимпиадная математика | Дмитрий Белов из Школково12.6K subscribers

Таня Коваль. ЕГЭ по русскому языку50.8K subscribers