Мы уже разбирали активное и пассивное внимание. Активное включается, когда ты сам выбираешь, куда направить фокус. Пассивное срабатывает автоматически — на любые фоновые события.
На текущий момент телефон — это главный пожиратель нашего нейроресурса. Он не только отнимает наше время, но и постоянно забирает твое внимание.В 2025 году американские исследователи решили проверить, что произойдёт, если убрать из смартфона мобильный интернет. 467 участников согласились на две недели заблокировать на телефоне Wi‑Fi и мобильные данные
Звонки и сообщения оставались доступны, а интернетом можно было пользоваться с компьютера.Результат оказался показательным:
⏰ Среднее время использования смартфона снизилось с 314 до 161 минуты в день — почти вдвое.
❗️Улучшилось устойчивое внимание, причём его проверяли не только вопросами о самочувствии, но и объективным заданием на концентрацию.
91% участников сообщили об улучшении хотя бы одном из трех показателей:
♦️ Устойчивое внимание — способность долго удерживать концентрацию.
♦️ Психологическое состояние — выраженность симптомов тревоги, депрессии, гнева, социальной тревожности и других психологических трудностей.
♦️ Субъективное благополучие — удовлетворённость жизнью, частота положительных и отрицательных эмоций.
📌 Источник: Castelo, N., Kushlev, K., Ward, A. F., Esterman, M., & Reiner, P. B. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017
Почему так произошло?
Люди стали меньше потреблять медиаконтент и больше времени проводили в офлайн-мире: общались лично, занимались физической активностью, бывали на природе, читали и возвращались к своим увлечениям.Иными словами, их пассивное внимание не получало много отвлекающих сигналов, что позволило сохранить больше сил для активного внимания
Это не означает, что интернет — это плохо, а смартфон нужно выбросить. И хотя ограничение оказалось сложным: только часть участников полностью его соблюдала, эффект сохранился и в основном анализе, который включал всех участников. Это говорит о том, что полезен может быть не только полный отказ от интернета, но и сокращение постоянного доступа к нему.
Готов отвоевать часть внимания?
Попробуй мини-эксперимент на три дня:
Выбери одну значимую задачу для работы или учёбы, которая займёт 60–90 минут.
Отключи на телефоне Wi‑Fi и мобильные данные. Звонки оставь.
После блока отметь: сколько раз ты потянулся к телефону, какую часть задачи ты сделал и в каком состоянии закончил.Дело не столько в потраченном времени, сколько в том, как используется твое внимание.
