Ложитесь спать в одно и то же время — режим помогает телу быстрее восстанавливаться.Проветривайте комнату перед сном, кислород улучшает качество отдыха.Не проверяйте телефон за час до сна — синий свет мешает выработке мелатонина.
Начните утро с энергией, а не с усталости!
