Вы потом можете закинуть мне за это благодарность😂 потому что это сократит вам количество сессий у психолога, в том числе и у меня
Поехали
Птица доверяет своим крыльям сидя на ветке
То есть у неё есть ОПОРА на себя и ДОВЕРИЕ к себе , что ОНА СПРАВИТСЯ
те кто тревожится , у нас НТФ (низкая терпимость к фрустрации)
О ужас , кашмар , я не справлюсь
Я не справлюсь , если я останусь одна
Я не справлюсь , если останусь без денег
Я не справлюсь , если муж мне изменит
Я не выдержу боли
Я не выдержу быть одна с 2 детьми
Я не выдержу , если мой ребенок заболеет
Я не выдержу , если мой ребенок начнет плакать и ныть
Подставь что-то свое ⬆️
Это все может быть в разных сферах жизни )
И вот здесь задача какая ?
Сказать себе , я справлюсь , у меня хватит СИЛ , я переживу , проживу , но я точно справлюсь ! Я смогу !
И пробовать , через маленькие шаги - появляется уверенность
Пример:
Я считала , что не справлюсь , если 2 детей останутся со мной и как же я их уложу спать на дневной или ночной сон (у них режим схож ) один начнет орать , второй подхватит и я не вывезу эмоционально
Приходит день Х , я сказала мужу : да я справлюсь и все будет хорошо . И создала план действий в голове , несколько вариантов и проработала их .
Что я буду делать, если ….
что я буду делать , если …
И , когда ты знаешь варианты , тревожность падает , контроль на нуле и ты доверяешь себе , зная , что у тебя есть план . И даже если пойдет всё не по всем 5 планам к примеру , ты будешь знать , что ты справишься. Ты придумаешь на ходу . Оставь 6 план , как план придумаю на ходу (по ситуации)
С чем ты боишься не справится ?
