Останні дні серпня видалися спекотними, і багато хто скаржиться, що тренуватися важко: з'являється слабкість і швидко збивається дихання ☀️
Два прості правила, які допоможуть тримати результат без перевантаження серця:
• Зміщуйте тренування на ранок або після 19:00. У пікові години спеки організм витрачає весь ресурс лише на терморегуляцію.
• Займаючись у прохолоді, ви працюєте на повну віддачу м'язів.
• Пийте воду невеликими ковтками кожні 10-15 хвилин. Коли не вистачає води, кров гусне, пульс підскакує, а лімфа застоюється ще сильніше.
Слухайте своє тіло і тренуйтеся з розумом 🌿
24
3August 27, 2026 2.3K 2