⭕️ میوههایی که بیشترین میزان آهن را دارند: 🔸دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاهخوار باشید، بسیار مهم است. 🔸هرچند برخی میوهها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمیتوانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند. 🔸برخی از میوهها در مقایسه با میوههای دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند. 🔸طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلیگرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است. 🔸آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوههایی هستند که دارای آهن میباشند. @khavasemive
November 18, 2025 395 6
