🔺 روانشناسی ورزشی....
🔹پیشنهاد میشه مربیان و رهبران تیمی از بازخورد های زیر استفاده بکنند👇
🧠 ۱. اصل «نسبت طلایی» بازخورد مثبت به منفی 3:1
تأثیر بازخورد وقتی بیشینه میشه که نسبت بازخورد مثبت به منفی حدود ۳ به ۱ باشه. یعنی به ازای هر بازخورد انتقادی، باید حداقل سه بازخورد مثبت و تقویتکننده داده بشه.
✅ مثال: به جای گفتن "پاس دادی ولی دقت نداشتی"، بگو:
«پاس خوبی دادی چون موقعیت رو خوب دیدی، فقط اگه دقتت بیشتر باشه کاملتر میشه.»
🎯 ۲. بازخورد رفتاری نه شخصی
بازخورد باید به عملکرد و رفتار ورزشکار مربوط باشه، نه به شخصیت یا هویت او. این باعث میشه ورزشکار بدون دفاع روانی، بازخورد رو بپذیره.
❌ غلط: «تو خیلی بیدقتی»
✅ درست: «توپ رو تو این صحنه با دقت نگرفتی، بیا تمرینش کنیم.»
⏱️ ۳. بازخورد سریع، اما نه در اوج احساسات
مطالعات نشون دادن بازخورد بلافاصله بعد از عملکرد بیشترین اثر رو داره، اما فقط وقتی که مربی یا ورزشکار هنوز درگیر هیجان شدید نیستن.
✅ پیشنهاد: چند دقیقه بعد از موقعیت، در فضایی آرام، بازخورد بدید. این کار باعث میشه ذهن ورزشکار پذیراتر باشه.
🧭 ۴. بازخورد توأم با راهحل
فقط گفتن اینکه «اشتباه بود» فایدهای نداره. باید دقیقاً گفته بشه *چی* باید تغییر کنه و *چطور* تغییر داده بشه.
✅ مثال: «در این صحنه شونههات بسته بود. اگه موقع ضربه شونههاتو بازتر کنی، شوتت قدرت بیشتری میگیره.»
👥 ۵. بازخورد دوطرفه
وقتی ورزشکار اجازه داشته باشه بازخورد بده یا سؤال کنه، اثربخشی بسیار بیشتر میشه. گفتوگو محور بودن بازخورد، باعث مشارکت فعال ورزشکار میشه.
✅ پیشنهاد: بعد از بازخورد بپرسید:
«تو خودت فکر میکنی چی باعث شد این اشتباه پیش بیاد؟»
🎯 ۶. استفاده از تکنیک ساندویچ
این روش یعنی:
۱. شروع با یک نکته مثبت
۲. ارائهی نکتهی اصلاحی
۳. پایان با تشویق یا انگیزهبخشی
✅ مثال:
«واکنشات سریع بود، فقط اگه جایگیریات رو بهتر تنظیم کنی، فوقالعاده میشه. بهطور کلی خیلی خوب داری پیشرفت میکنی»
«کپی با ذکر منبع»
تهیه و نشر:کار گروه تولید محتوا کانال و پیج Tomorrow's Coaches
@Kh_morabi
June 11, 2025 2.6K 19
