"Динамический стереотип – главный хранитель равновесия с внешним миром, а значит и один из наиболее эффективных защитников нашего здоровья" (Мелянченко Н.Б.)
Здравствуйте, дорогие друзья!🤗
Перечитав в очередной раз Правило №1 или "Правило Канта", я вновь восхищена тем, что благодаря Николаю Борисовичу - уникальному и гениальному "переводчику с организменного на русский", мы теперь понимаем, что организм живёт по своим законам и правилам. И если хотим от своего тела благодарности в виде здоровья и стройности, то должны эти правила соблюдать✅
Также из ваших комментариев (большое спасибо, что делитесь!) я поняла, что тема горизонталов и вертикалов действительно актуальна и многие из вас испытывают непонимание, как же всё - таки реализовать в своей жизни суть "Правила Канта".
В следующих постах мы ещё продолжим обсуждение различий между вертикалами и горизонталами, но уже сейчас понятно, что для категории людей, которые могут отнести себя к спонтанным (горизонталам) сама суть условий Правила идёт вразрез с их внутренними потребностями (когда проснулся, тогда и утро!), и сейчас наша задача - найти некий баланс между потребностями ума и тела⚖
Напомню условия Правила№1:
👉Мы должны продумать свой быт, нагрузки, взаимоотношения в коллективе, распорядок дня, рацион питания, желания и возможности, взаимоотношения с друзьями, коллегами и родственниками и мн. др., а также постепенно и скрупулёзно приучить свой организм к такой модели существования, чтобы:
➡️ Засыпать в таком часу и спать так долго, чтобы просыпаться естественным путём примерно в одно и то же время.
➡️ Не переутомляться и не отдыхать сверх меры, так грамотно распределив нагрузки, деловые встречи, эмоции и увлечения, чтобы каждый день организм получал нужный объём физической активности, достаточное (и равномерное!) поступление кислорода и необходимое количество положительных эмоций.
➡️ Помнить, что правильный отход ко сну — это время переключения организма с дневной модели энергообеспечения на ночную. Мы не уснём глубоко и спокойно, пока не угаснут до «ночного» уровня поступления в кровь глюкозы (углеводистая пища в кишечнике) —> инсулина (стимулируется глюкозой) —> и «не дающего уснуть» кортизола (стимулируется инсулином, глюкозой или адреналином). И не успокоится душа, пока не переключится от суетного повседневного на что-нибудь более интересное, значимое и вечное.
(Выдержка из статьи про Правило№1)
💡Но рассуждать можно долго, а прямо сейчас я предлагаю вам начать с малого - понаблюдать за своим сном и выявить, есть ли какие-то проблемы с тем, чтобы ложиться спать в одно и то же время, при этом организовав свой день так, чтобы последний приём пищи был за 2-3 часа до сна. Выявить, что конкретно этому мешает и, возможно, совместными усилиями, а также с помощью Николая Борисовича, мы сможем эти вопросы решить.
Друзья, делитесь в комментариях, как обстоят у вас дела со сном😴
Ирина Гарифуллина
18
7
515 декабря 2024 г. 1,7 тыс. 2
