Как сохранить ресурс в учебном году?В преддверии 1 сентября для участниц проекта «Мамино время» из Орехово-Зуева прошёл практический тренинг с психологами Еленой Кулаковой и Ольгой Нефедкиной.
Начали с простого вопроса: какие чувства вызывает начало учебного года? Радость, тревога, усталость, суета – у каждой свой ответ. Поэтому на встрече собрали простые техники, которые помогают вовремя заметить напряжение и быстро восстановиться.
Попробовали квадратное дыхание, упражнения для снятия мышечного напряжения, самомассаж и небольшую энергичную разминку. А затем — немного тишины: под звуки леса и птиц учились расслабляться с помощью визуализации.И ещё одна полезная привычка — дневник благодарности. Каждый день можно найти три вещи, за которые хочется сказать «спасибо», и среди них обязательно поблагодарить себя.
«Мамино время» — проект для родителей детей с особенностями развития. Это возможность на время переключиться с ежедневных забот, пообщаться, получить поддержку специалистов и найти новые способы восстановления. Проект работает во всех отделениях нашего центра.
Пусть новый учебный год начнётся спокойно. А запас полезных советов уже есть ❤️
