Женя, всё понятно, но у меня утром есть ровно 7 минут на всё, что делать?
Три экспресс-варианта завтрака за 5 минут, которые закроют потребности в белке и жирах без стояния у плиты:
▫️Хлеб + 1/2 авокадо + рыба/мясо + овощные палочки
▫️Яйца (можно сварить накануне) + лаваш + овощи + груша/киви
▫️Творог + ложка сметаны/греческого йогурта + груша/киви
А вообще лучший совет - всегда имейте под рукой какое-нибудь мясо, колбасу с нормальным составом, отварные яйца, хлеб/лаваш/хлебцы и нарезанные овощи, например, перцы, огурец, морковь и вопрос с быстрой еды отпадет.
И вариант для тех, кто всегда не успевает (это я): творог, сметана, мясо в вакууме, сыр, протеиновый пудинг, клетчатка из банки, вместо или вместе с утренним кофе. Есть пока бежите с одного совещания на другое.
