⭕️چند گروه غذایی مهم که باید در رژیم غذاییتون حتما داشته باشین:
🥩 پروتئین
برای حفظ و ساخت توده عضلانی و ریکاوری بهتر
🥬 منیزیم
در عملکرد عضلات، سیستم عصبی و متابولیسم انرژی نقش داره
🦴 کلسیم
فقط برای استخوان نیست؛ برای انقباض عضله و عملکرد طبیعی بدن هم ضروریه
🌾 فیبر
کمک به سلامت دستگاه گوارش، سیری بهتر و کنترل راحتتر رژیم غذایی
🫐 آنتیاکسیدانها
ترکیباتی که به مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن کمک میکنن
Lidia @kafiha
September 7, 2026 44.3K 1.2K
