❓❓КАК ОТЛИЧИТЬ САМОВНУШЕНИЕ ОТ РЕАЛЬНОЙ ТРЕВОГИ?
Такой анонимный вопрос мне задал подписчик.
Предполагаю, что за ним стоит другая мысль: «Может, я просто накручиваю себя?»
Если вы хоть раз гуглили симптомы болезни среди ночи, перечитывали переписку по десять раз или прокручивали в голове один и тот же разговор, пытаясь понять, что имел в виду собеседник, вы, вероятно, тоже задавались этим вопросом.
На самом деле тревога и самовнушение часто идут рядом.
Например, человек чувствует лёгкое покалывание в груди.
👇Само ощущение реально.
👇Но дальше включается тревога:
«А вдруг это что-то серьёзное?»
👇Организм реагирует выбросом адреналина.
👇Сердце начинает биться быстрее.
👇Дыхание становится поверхностным.
👇Появляются новые ощущения в теле.
И вот уже кажется, что опасность точно существует.
Получается замкнутый круг:
ощущение → тревожная мысль → реакция тела → ещё больше тревоги.
‼️В такие моменты люди часто начинают спорить с собой:
«Да перестань накручивать».
«Ты всё выдумал».
«Соберись»
«Не накручивай себя»
Но проблема в том, что тревога не исчезает от критики. И это только мысли в голове, а в данном феномене уже задействован весь организм.
🔵Более того, многие люди с хроническим напряжением годами обесценивают своё состояние.
Они продолжают работать, заботиться о других, решать проблемы.
И говорят себе:
«У меня нет причин тревожиться».
При этом плохо спят.
Не могут расслабиться.
Ждут плохих новостей.
Проверяют всё по несколько раз.
Устают даже после выходных.
Поэтому вопрос обычно не в том, реальна тревога или нет.
‼️Тревога всегда реальна как переживание.
Вопрос в другом:
соответствует ли уровень вашей тревоги тому, что происходит сейчас?
🌿Именно это мы часто исследуем в терапии.
Потому что за тревогой нередко стоят старые страхи, болезненный опыт, привычка всё контролировать или жизнь в постоянном напряжении.
Если вы часто ловите себя на мысли «наверное, я просто накручиваю», это хороший повод не ругать себя, а разобраться, что именно происходит с вами на самом деле.
💌Если узнали себя в этом тексте, можете написать мне в личные сообщения слово «тревога».
Посмотрим, что поддерживает это состояние и можно ли с ним работать в терапии.
Ваша психолог-профи из Красноярска, Светлана Смирнова 🌿
2
1June 3, 2026 46 1
