‼️‼️‼️ТЕСТ: КАКОВ ВАШ УРОВЕНЬ ХРОНИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ?
Многие люди замечают проблему только тогда, когда организм начинает сбоить:
— бессонница,
— постоянная усталость,
— раздражительность,
— ощущение, что «я больше не вывожу»
— желание изолироваться от людей.
Напряжение постепенно копится годами и становится привычным состоянием, но началось оно не сегодня.
Я приготовила для вас вопросы, чтобы уже сегодня вы смогли определить...
Ответьте честно на 10 вопросов ниже.
Варианты ответов:
0 — никогда
1 — почти никогда
2 — иногда
3 — довольно часто
4 — очень часто
🌿Итак, за последний месяц:
1.Вам было сложно перестать думать о проблемах даже вечером?
2. Вы чувствовали, что живёте в постоянном внутреннем напряжении?
3. Вас раздражали мелочи сильнее обычного?
4. Было ощущение, что вы не контролируете важные вещи в своей жизни?
5. Вы ловили себя на том, что не можете нормально расслабиться?
6. Даже отдых не давал ощущения восстановления?
7. Вы прокручивали разговоры и ситуации по кругу?
8. Вам казалось, что накопилось слишком много трудностей одновременно?
9. Вы замечали, что тело всё время напряжено: челюсть, плечи, живот?
10. Было чувство, что психика постоянно находится «в режиме готовности»?
Результаты:
0–10
Сейчас уровень напряжения скорее в пределах нормы.
11–20
Напряжение уже влияет на ваше состояние. Организм, вероятно, работает в режиме перегрузки чаще, чем вы замечаете.
21–30
Высокий уровень хронического напряжения. В таком состоянии люди часто живут «на автомате»: делают дела, функционируют, но внутри чувствуют постоянное истощение.
31–40
Психика может находиться в режиме выживания уже довольно давно. Это состояние обычно не проходит само часто отдых или отпуск уже не помогают
Большинство людей с хроническим напряжением внешне выглядят «нормально функционирующими».
Они ходят на работу, общаются, справляются. Но внутри живут с постоянным фоном тревоги и усталости.
💌Если узнали себя — можете написать мне «ТЕСТ» в личные сообщения.
Помогу понять, с чем может быть связано это состояние и подойдёт ли вам терапия.
💌Интересно увидеть ваши результаты в комментариях.
Ваша профи-психолог из Красноярска, Светлана Смирнова 🌿
2
2May 28, 2026 66
