Я долго думала, как рассказать про то, что со мной сейчас происходит.
Потому что слово «депрессия» часто звучит как что-то чужое, враждебное, что обязательно нужно победить.
А моя любимая метафора совсем другая.
Для меня депрессивный эпизод – это как внутренний прожектор. Он подсвечивает то, что я долго не замечала или пыталась продолжать вывозить, хотя уже давно было слишком много.
В моём случае я довольно хорошо понимаю контекст: большое количество стресса, переживаний и неизвестности сразу в нескольких сферах жизни.
И в какой-то момент организм словно нажимает стоп-кран.
Не потому, что я слабая. Не потому, что «соберись и делай». А потому что ресурсов на продолжение в прежнем темпе больше нет.
Поэтому я не воспринимаю депрессивное состояние как врага. Оно тоже часть меня.
Именно поэтому мне проще воспринимать её, как друга – часть меня, функцию организма, внутренний сигнал. С другом проще договориться.
И мне кажется важным не только пытаться поскорее избавиться от этого состояния, но и посмотреть, что именно оно сейчас так настойчиво подсвечивает.
Хотя ощущается это, если честно, довольно хреново.
Для меня это тотальное похуй: нет особой радости, нет сильных переживаний, сложно что-то хотеть, сложно концентрироваться. Есть ощущение большой чёрной дыры внутри.
Что помогает мне сейчас?
Напоминание, что у этого состояния есть конец.
Говорить близким о том, что со мной происходит, чтобы они понимали, почему я сейчас не совсем я, и могли быть рядом.
Мой собственный опыт личной терапии.
И всё то знание о психологии, которое я успела накопить за годы.
А ещё — напоминать себе, ради чего всё это.
О том, что вообще-то я очень люблю жизнь.
И то, что сейчас я не чувствую этого в полной мере, не означает, что любовь к жизни куда-то исчезла.
И важное.
Я рассказываю это не потому, что считаю, будто с депрессивным состоянием нужно справляться самостоятельно.
Если вам плохо, состояние долго не отпускает, мешает жить или становится невыносимым – пожалуйста, обратитесь к специалисту.
Иногда самый взрослый способ справиться с собой – это не справляться в одиночку.
#рецидив #депрессия #депрессивный эпизод
